Santé digestive et perte de poids
Santé digestive
La santé digestive est d’une importance capitale pour notre bien-être général. Un système digestif sain permet une absorption adéquate des nutriments essentiels, favorise une meilleure fonction immunitaire et contribue à maintenir un poids équilibré.
Gestion du poids
La perte de poids est souvent un objectif pour de nombreuses personnes, mais il est important de la réaliser de manière saine et durable. Je vous propose des solutions individualisées pour atteindre vos objectifs de prise ou perte de poids sur du long terme.
Post-partum
Après une grossesse, un accouchement et un allaitement le corps a besoin d’un rééquilibrage alimentaire pour répondre aux nouveaux besoins. L’épuisement des premiers mois, la reprise du travail ne vous font plus passer en priorité.
Chez l’enfant
Le surpoids chez l’enfant peut avoir de nombreux effets néfastes sur la santé et le bien-être général de l’enfant. La prévention du surpoids chez les enfants nécessite une approche holistique, comprenant une alimentation équilibrée, une activité physique régulière, une réduction de la sédentarité et le soutien d’une famille en bonne santé.
Voici quelques conseils qui peuvent vous aider :
- Adoptez une alimentation équilibrée : Mangez une variété d’aliments nutritifs tels que des fruits, des légumes, des protéines maigres, des grains entiers et des produits laitiers faibles en gras. Évitez les aliments riches en calories vides tels que les boissons sucrées et les aliments transformés.
- Contrôlez les portions : Apprenez à écouter votre corps
- Limitez les aliments riches en matières grasses saturées et en sucre : Réduisez votre consommation d’aliments frits, de collations sucrées, de produits de boulangerie et de boissons sucrées. Optez plutôt pour des options plus saines comme les fruits frais, les légumes croquants, les noix et les graines.
- Faites de l’exercice régulièrement : Combinez une alimentation saine avec une activité physique régulière. Choisissez des activités qui vous plaisent, comme la marche, la course, la natation ou le cyclisme en fonctions des possibilités de votre corps.
- Buvez suffisamment d’eau : L’eau aide à réguler l’appétit, à maintenir l’hydratation et à favoriser la digestion.
- Gérez votre stress : Le stress influence notre comportement alimentaire via les hormones anorexigènes et orexigènes. Adoptez des techniques de gestion du stress qui vous conviennent, telles que la méditation, le yoga, la respiration profonde ou toute autre activité relaxante.
- Dormez suffisamment : Le manque de sommeil peut perturber les hormones qui régulent l’appétit et la satiété, ce qui peut entraîner une prise de poids.
- Consultez un professionnel de la santé : Si vous avez des préoccupations spécifiques concernant votre poids ou si vous avez des problèmes de santé sous-jacents, il est toujours préférable de consulter un professionnel de la santé qui pourra vous proposer un plan personnalisé.
N’oubliez pas que la perte de poids durable est un processus progressif. Soyez patient, faites preuve de cohérence dans vos habitudes de vie saines et n’hésitez pas à demander du soutien si nécessaire.
Dans le cadre de mon accompagnement nutritionnel, je peux vous apporter mes meilleurs conseils pour favoriser la santé actuelle et future de votre enfant.
Je prends le temps de comprendre vos objectifs et de définir avec vous les priorités pour adapter le mode de vie de votre ou vos enfants.
- Alimentaire
- Activité physique
- Gestion du stress
- Gestion du sommeil
- Gestion des écrans
- Exposition aux toxines
Lien vidéo Enfance & Légumes, La prévention
Ma mission consiste à trouver vos solutions applicables dès maintenant pour vous soulager au plus vite. Mes conseils respecteront votre démarche, vos possibilités, vos objectifs et ne pourront être appliqués que par vous et votre enfant. Nous construisons une alliance thérapeutique réciproque qui nous permettra d’avancer ensemble.
*Cet accompagnement ne se fait que en collaboration étroite avec votre médecin traitant. Les conseils dispensés lors des consultations ne remplacent pas le conseil prodigué par un médecin. Mais, conjointement à un suivi médical, l’approche nutrithérapeutique ou micro nutritionnelle peut permettre une amélioration plus rapide et plus durable des symptômes.