La méthode d’observation du cycle
Les MOC ou méthode d’observation du cycle, tu as déjà dû en entendre parler.
QUI CELA CONCERNE ?
– Les jeunes filles qui ont eu leur ménarche depuis au moins 3 ans
– Les femmes qui souhaitent une contraception efficace, sure et surtout naturelle, dans le respect du corps et de son fonctionnement
– Les femmes et les couples qui souhaitent une grossesse et qui veulent savoir à quel moment précis faire le câlin magique
– Les femmes qui souhaitent observer leur cycle pour repérer ce qui ne va pas, ce qui est déséquilibré avec l’aide d’une professionnelle
– Les femmes qui veulent relier leur cycle à la nature, aux saisons et à la lune
– Les femmes et les sportives qui veulent améliorer leurs performances, leur énergie, leur créativité, et leur productivité en adaptant leur rythme de vie aux différentes phases du cycle.
QU’EST-CE QUE C’EST LA METHODE D’OBSERVATION DU CYCLE ?
Les MOC te permettent, en repérant des symptômes comme des indices que le corps transmet, via des mécanismes hormonaux, de savoir à quelle phase du cycle tu es et si pendant cette phase tu es fertile ou non. La contraception hormonale supprime le cycle ovulatoire, ainsi si tu es sous contraceptif hormonal tu ne peux pas utiliser les MOC.
Ils existent différentes MOC. On peut citer la méthode d’observation du cycle Mao du Cler, la méthode Séréna, la symptothermie complète, la méthode Sensiplan. Les méthodes diffèrent sur quelques points d’analyses et d’instructions à respecter.
Dans l’objectif de contraception, il est également possible de rajouter des contraceptions barrières aux méthodes d’observation des cycles pour augmenter l’efficacité.
ALORS QUELS SONT CES SIGNES ?
Dans la première phase du cycle, la production de plusieurs hormones la LH et la FSH par l’hypophyse vont induire une augmentation des œstrogènes. Cette production va petit à petit entrainer des changements sur :
-Ton col (sa hauteur et son ouverture vont varier)
-La fluidité de ta glaire (sa consistance, sa quantité et sa couleur)
En deuxième phase du cycle, après l’ovulation, la production de progestérone par le corps jaune, l’activation des poches de Shaw et la
diminution des œstrogènes vont induire des changements sur :
– Ta température
-Ton col (son ouverture principalement car la hauteur peut être plus variable)
– La glaire (sa consistance, sa quantité et sa couleur)
C’est donc par l’observation de ta température corporelle, de ta glaire et de ton col que tu sauras repérer les différentes phases du cycle et si tu es fertile ou non.
Selon l’OMS cette méthode a une efficacité comprise entre 95% et 99,6%. Cet écart est dû à la connaissance et à la qualité de la formation en MOC reçue et aussi à l’assiduité du couple à respecte la méthode tous les jours. A titre de comparaison, pour les contraceptions les plus communes) l’anneau vaginal a une efficacité comprise entre 93% et 99,7%, le stérilet entre 99 et 99,8%, le patch entre 91 et 99,7%, la pilule entre 91% et 99,7%, le préservatif entre 85 et 98%). C’est donc une méthode particulièrement fiable si les observations sont parfaitement réalisées.
Une petite attention pour les femmes souffrant du syndrome des ovaires polykystiques et les femmes souffrant d’aménorrhée centrale (ou début avec cycles très longs). Cette méthode est peu exploitable car il y a des dérèglements au niveau de l’hypophyse qui impactent la LH, la FSH, la prolactine et ne permettent pas une observation concluante des cycles ovulatoires.
MAIS ALORS COMMENT ?
Il est indispensable avant de se lancer dans cette méthode d’observation du cycle dans l’objectif de contraception, de suivre une formation de qualité. Si
ton objectif est une grossesse, une formation plus simple suffira.
Lors de cette formation, pour commencer, tu apprendras un peu d’anatomie et de physiologie nécessaires pour comprendre la
suite.
L’instructrice expliquera dans le détail les différentes phases du cycle la phase folliculaire, l’ovulation, la phase lutéale, les
menstruations. Elle te transmettra les outils nécessaires pour :
-Apprendre à observer ta glaire et ton col
-Suivre ta température
Afin de repérer la période fertile et la période non fertile.
Tu sauras repérer ton ovulation, l’arrivée de tes menstruations, les changements de ton corps et de ton énergie.
La formation permet d’avoir un accompagnement sur plusieurs cycles afin de voler de tes propres ailes par la suite et pendant ces différents cycles de repérer des incohérences, des déséquilibres, de répondre à tes questions.
QUELS SONT LES BENEFICES ?
Alors oui tu vas me dire, je prends une pilule, je suis protégée en quelques jours, pas besoin de suivre une formation, de prendre du temps à m’observer, c’est simple et c’est efficace. Tu as raison, mais en réalité, la pilule est un médicament qui supprime tes cycles car elle bloque l’ovulation. Sans cycle, pas de production de corps jaune et donc pas de progestérone. La pilule est un concentré d’hormones synthétiques en micro dose mais avec des maxi réponses qui provoquent de nombreux effets secondaires plus ou moins bien supportés qui ne sont plus à démontrer.
La méthode d’observation des cycles est simple à apprendre mais il faut un peu s’entrainer pour assurer sa fiabilité. Une femme connait environ 450 cycles dans sa vie, il faut entre 3 et 6 cycles pour bien l’apprivoiser donc la formation ne représente que 1,3% de tes cycles.
La méthode d’observation des cycles permet surtout de retrouver un lien avec ton corps et tes phases du cycle, comprendre comment il fonctionne, la beauté de ce ballet hormonal qui ne s’arrête jamais tels les cycles de la lune et la routine des saisons. En suivant tes cycles, tu apprendras à te reconnecter à tes sensations, à ton intuition, à repérer les moments où tu auras de l’énergie, les jours où tu auras
besoin de voir ton entourage, et d’autres où tu auras besoin de solitude, les moments de créativité, les jours opportuns pour l’organisation et le tri. Tu sauras adapter ton alimentation à tes besoins, ton activité à tes possibilités, tes relations avec les autres à tes envies. Tu te serviras de ton cycle comme un véritable allié pour grandir et performer.
Dans le sport de haut niveau, l’adaptation des entrainements aux cycles des sportives devient une méthode adoptée par les coachs.
« Gynécologue à l’Institut national du sport, de l’expertise et de la performance (Insep), Carole Maître aide les sportives de haut-niveau à conjuguer performance et santé physique. Selon elle, tenir compte du cycle menstruel dans la préparation des athlètes leur permet ensuite d’optimiser leurs performances. »*
*https://www.francetvinfo.fr/sports/entretien-adapter-la-preparation-des-athletes-selon-le-cycle-menstruel-favorise-laperformance-d-apres-carole-maitre-gynecologue-a-l-insep_4437927.html
C’est aussi une solution adoptée par l’équipe féminine de football Américaine, qui a su être sacrée championne du monde en s’entrainant selon les phases de leur cycle.
Céline – Nutrithérapeute, spécialisée cycle féminin, douleurs menstruelles, SOPK, fertilité du couple
